Kuidas õigesti joosta


1367217418-17_db472fbda7de6a0d65cf191ce54c50aa

Järgnevas artiklis kirjeldan mõningaid tehnikaid kuidas õigesti joosta.

  • Vaata ette. Sinu silmad peaksid vaatama umbes 10 meetrit sinust ettepoole. Ära vaata enda ette maha.
  • Jalga maha asetades maandu jala keskmisele osale. Ära jookse varvaste ega kanna peal.
  • Suuna oma jalad otse. Vaata kindlasti, et varbad oleks suunatud jooksu suunas. Varvaste väljapoole “vaatamine” suurendab vigastuste ohtu.
  • Hoia oma käed piha kõrgusel 90 kraadise nurga all võrreldes maapinnaga. Algajad tihti hoiavad käsi liiga kõrgel, eriti kui nad väsinud on, mis tegelikult suurendab hoopis kurnatust.
  • Käed ning õlad peavad olemad “lõdvalt”. Ära pinguta käte lihaseid ning ürita neid hoida nii lõdvana kui võimalik.
  • Jälgi oma rühti. Hoia oma rüht sirge ning püstises asendis. Pea peaks vaatama otse, selg peaks olema sirgu ning õlad tasakaalus. Kontrolli rühti koguaeg, eriti kui oled väsinud. Kui tunned, et rüht hakkab kaduma, siis lükka rind ette.
  • Jälgi, et käed liiguksid edasi tagasi õla liigesest, mitte küünarnuki liigesest.

logi sisse

Captcha!

unustasid parooli?

Back to
logi sisse
Choose A Format
Gif
GIF format