Mahlapaast on tõhus moodus oma keha puhastada, aga paraku ei sobi see sugugi igaühele. Kõige naturaalsem moodus oma organismi puhastada ning kahjulikke aineid väljutada on oma toitumist muuta. Selleks, et keha koormavatest ainetest vabastada ning saavutatud tulemusi püsivalt hoida, tuleks loobuda töödeldud toitudest, kiirtoidust, lihast, piimatoodetest, valgest jahust ja mitteorgaanilistest teraviljadest, ning lisada menüüsse ohtralt värskeid mahevilju, aedvilju ja puuvilju.
Mürkaineid väljutavate smuutide tarbimine ei kvalifitseeru küll n-ö sügavpuhastuseks, aga on siiski heaks igapäevaseks mooduseks oma keha eest hoolitseda.
Märkus: Siin toodud smuutisi ei tohiks kasutada intensiivse mahlapuhastuse läbiviimiseks. Mahlapaastud ei ole sama asi, mis smuutide joomine, Kindlasti ei tohiks smuutides näha ka asenduskordi tavapärasele toitumisele. See pole smuutide eesmärgiks, Samuti ei maksa smuutidest oodata imet. Neil, kes harrastavad ebatervislikku elustiili ning tarbivad murede ja ebakindluse hajutamiseks palju alkoholi, ei saa ka smuutidest täit kasu. Siinsed retseptid on mõeldud olema osa tasakaalustatud menüüst.
Viis erinevat puhastuskuuri üldise tervise heaks
Nagu öeldud, aitab keha kõige loomulikumal moel puhastada vegan dieet, mis keskendub orgaanilistele köögiviljadele, puuviljadele, pähklitele, seemnetele, teraviljadele ja kaunviljadel. Välja võib tuua viis põhilist puhastusprotseduuri, mis on head keha üldise füüsilise tervise seisukohast.
- Põletikuvastane puhastus – mõeldud väiksemate soolestikupõletike ja organismi üldise happelisuse vaigistamiseks.
- Käärsoole puhastus – mõeldud jämesoolde kogunenud jääkainete eemaldamiseks.
- Sapipõie/maksa puhastus – mõeldud sapikivide eemaldamiseks ja mürkide väljutamiseks.
- Parasiitide puhastus – mõeldud soovimatute parasiitide eemaldamiseks (paljud inimesed kannavad endaga enese teadmata mitmeid soolestikuparasiite).
- Raskemetallide puhastus – mõeldud organismi kogunenud raskemetallide eemaldamiseks.
Lisaks tervislikumale toitumisele võib päevasesse toitumiskavva lisada spetsiaalseid organismi puhastavad smuutid. Järgnevalt viis erinevat retsepti. Lisaks puhastavale toimele on need ka suurepärase maitsega.
Põletikuvastane: maasika-basiiliku-laimi
- üks tass orgaanilisi maasikaid
- pool tassi orgaanilisi basiilikulehti
- üks orgaaniline laim, kooritud
- üks tass orgaanilist kookosvett (või tavalist vett)
- üks supilusikas chia seemneid.
- külma smuuti jaoks 0,5-1 tassi jääd
Käärsoole puhastuseks: kurk-kiivi-aaloe
- pool orgaanilist õuna
- pool orgaanilist kurki
- üks orgaaniline kiivi, kooritud
- 3/4-1 tass orgaanilist kookosvett (või tavalist vett)
- üks pöidla suurune tükk ingverijuurt (või pool teelusikat kuivatatud ingverit)
- veerand tassi orgaanilist aaloe mahla
- pool orgaanilist sidrunit või laimi (või kaks supilusikat mahla)
- üks supilusikas chia seemneid
Maksa/sapipõie puhastuseks: ingver-münt-ananass
- veerand orgaanilist ananassi, kooritud ja tükeldatud
- 2,5 cm jupp ingverijuurt, kooritud
- pool tassi orgaanilisi mündilehti
- pool tassi orgaanilist kookosvett (või tavalist vett)
Parasiidipuhastuseks: papaia-ananassi smuuti
- veerand orgaanilist ananassi, kooritud ja tükeldatud (parasiitide vastased omadused)
- pool väikest orgaanilist papaiat, kooritud, seemnetega (seemned on parasiitide vastased)
- pool orgaanilist mangot (maitseks)
- kaks supilusikat orgaanilist kookosrasva (parasiitide vastane)
- kaks supilusikat orgaanilisi kõrvitsaseemneid (parasiitide vastased)
- veerand teelusikat jahvatatud nelki (valikuline – tapad parasiitide munasid)
- 1-2 tassi vett (aeglaselt smuutile lisada, kuniks on saavutatud õige konsistents)
Raskemetallidest puhastumiseks: kurkumipiim
- kaks tassi orgaanilist mandli- või kanepipiima (vältida sojapiima ja loomseid tooteid)
- kaks orgaanilist datlit, ilma kivideta
- üks supilusikas vahtrasiirupit või mett
- pool teelusikat jahvatatud kurkumit
- veerand teelusikat jahvatatud ingverit
- veerant teelusikat jahvatatud kaneeli
kevadel ja suvel tarbida külmalt, sügisel ja talvelt soojalt
