Category Archives: Tervis ja sport

Lõdvestusvõtted valu leevendamiseks

Kuna vastavad võtted on tõepoolest tõhusad ning neid on kerge omandada, on lõdvestusharjutuste kasutamine valu vaigistamiseks muutumas üha populaarsemaks. Samas ei tohi unustada, et lõdvestusvõtete kasutamine pole nagu tableti neelamine, mis tooks koheselt leevendust. Soovitud tulemusteni jõudmiseks kulub aega ja selleks tuleb harjutada. Järgnevalt lähemalt sellest, kuidas erinevad lõdvestusvõtted suudavad erinevat tüüpi valu leevendada ning kontrolli all hoida.… Read More »

Liigesehädade vastu

Kuna mitmed viimastel aastatel ilmunud uuringud on toonud välja seosed liigesehädade leevendamiseks mõeldud ravimite ning südame-veresoonkonnahaiguste vahel, pöördutakse abi saamiseks üha enam alternatiivsete lahenduste poole. Järgnevalt mõned lihtsad näpunäited liigesehädade leevendamiseks: Harjutused ja trenn.Õigete harjutust tegemine on hea moodus tagada liigeste liikuvus. Ühtlasi pakub parem lihastoonus liigestele rohkem tuge. Nõtkuse säilitamiseks tasub proovida mitmekesist liikuvust võimaldavaid treeninguid nagu… Read More »

Lihtne moodus kohvist loobumiseks!

Tihti räägitakse kofeiini kasulikkusest ja kahjulikkusest. Mina pole kunagi kohvijoomisest sõltuvuses olnud, kuid tihti oli mul traditsioon, sõbrannadega kohtumisel, tassikese tellimine. See polnud midagi muud, kui tühipaljas harjumus. Hetkel viibin Portugalis ning siinses kultuuriruumis on tavaline minimaalselt kolm ekspressot päevas ära tarbida ning nad usuvad, et teisiti ei saagi. Minule see ei istunud ning otsustasin päevapealt enam mitte… Read More »

Libastumiste ja kukkumiste ennetamine

Koduse turvatunde alus võibki sõna otseses mõttes olla jalge all – põrandal olev vaip. Laste ja üle 65 aastaste seas on kodus libastumine ja kukkumine üheks peamiseks vigastuste allikaks. Väikeste laste või vanemate inimestega majapidamiste jaoks on kukkumis- ja libastumisohu vähendamine üks olulisemaid asju, mida turvalise kodu loomisel silmas pidada. Järgnevalt esitatakse mõned vastavasisulised ideed. Pole vahet, kas vesi satub… Read More »

Lapseea ülekaalulisuse vastu

Kui praegused negatiivsed tendentsid samas tempos jätkuvad, võib tulevase põlvkonna eeldatav eluiga osutuda madalamaks kui nende vanematel. 2013. aastal avaldatud Eurostati sotsiaalse statistika aastaraamatu kohaselt on iga kümnes Eesti kooliealine laps ülekaaluline. Lapseea ülekaalulisust on seostatud tõsiste terviseprobleemidega: noores eas avalduvad südamehaigused, 2. tüüpi diabeet, sapikivid, uneapnoe ning kõrge vererõhk. Peamised laste istuvat elustiili soodustavad tegurid on televiisor, arvuti… Read More »

Kuus ergutavat võtet, et trenniga peale hakata

Oma energiataseme võiks alati kõrge hoida. Üks kõige sagedamini soovitatud moodus tervisliku kehakaalu hoidmiseks, stressi ennetamiseks ja üldisemalt terve ning õnneliku enesetunde saavutamiseks on trenni tegemine. Miks siis kõik inimesed regulaarselt trenni ei tee? Tihtilugu on põhjuseks väsimus siia-sinna jooksmisest, ajapuudus või lihtsalt vana hea laiskus. Ilmselt kõige määravam neist põhjustest ongi laiskus, mis ei lase elust viimast… Read More »

Kundalini jooga

Kundalini jooga on vaimne, hingeline ja füüsiline õpetus, mille aluseks on hinduismi traditsioonid. Tegu on ühe kõige kõrgematasemelisema joogaõpetusega. Kundalini jooga põhineb selgroo alaosas peituval energial, mis on keerdus nagu madu. ‘Kundalini’ tähendabki sanskriti keeles madu või siugu. See joogaõpetus mõjutab inimese intuitsiooni ja teadmist iseendast. Harrastajate sõnul muudab see inimesed väga loominguliseks. Kundalini joogat praktiseeritakse ning õpetatakse… Read More »

Kui laps vajab prille

Lapsed tuleks küll regulaarselt silmaarsti juurde kontrolli viia, aga sageli saavad vanemad potentsiaalsest nägemisprobleemist aimu näiteks tänu õpetaja tähelepanelikkusele või kooliõe juures läbiviidud silmakontrollile. Kui lapsel on koolis lugemisprobleeme või ta kissitab silmi, et tagumisest pingist tahvlile näha, võtab õpetaja sageli vanematega ise ühendust. Levinud nägemisprobleemide hulka kuuluvad: müoopia ehk lühinägelikkus, hüperoopia ehk kaugnägelikkus ja astigmatism, mille puhul… Read More »

Koerte nahapõletik ehk hot spot

Kui koeral kujuneb äge nahapõletik ehk märg dermatiit (hot spot) hakkab ta end haige koha pealt pidevalt lakkuma ja kratsima, et ebamugavustundele mingitki leevendust saada. Õnneks on nahapõletiku ravimine võrdlemisi kerge. Niinimetatud kuuma laigu tekkimise taga võivad olla nii kirbud, puugid, putukahammustused, tolmulestad, kuiv nahk kui ka erinevad allergiad. Juhendis tulevad vaatluse alla erinevad moodused koerte nahapõletiku leevendamiseks… Read More »

Kodune joogatrenn

Vaja läheb: joogamatti joogaplokk (valikuline) joogarihma (valikuline) mugavaid, vabalt langevaid riided piisavalt ruumi Teinekord on parem rühmatrennide asemel hoopis kodus iseseisvalt joogat harjutada. See variant sobib eelkõige neile, kes on joogaga varem tegelenud või soovivad videote abil kindlaid harjutusi õppida. Joogaga tegelemiseks tuleb küll muretseda vastav varustus, aga kui harjutused endale harjumuseks muuta ja regulaarselt joogat harrastada, ei… Read More »