Category Archives: Tervis ja sport

Rattasõiduga üleliigsete kilode vastu

Rattaga sõitmine võib olla meeldiv vaba aja veetmise viis, ning samas võib rattaga sõites kaalust alla võtta ja südame-veresoonkonna vastupidavust treenida Soovitud kaalu saavutamiseks tasub tähelepanu pöörata õigele varustusele, riietusele ja planeerimisele – nii on kergem seatud eesmärkideni jõuda. Arvepidamine Enne kui hakata kaalu alandamise nimel rattasõiduga tegelema, tuleks võtta märkmik ja soovitud eesmärgid kirja panna. Ühtlasi tuleks… Read More »

Rahutute jalgade sündroom

Putukate ronimine, kipitamine, surisemine, tõmblemine… Just sedamoodi kirjeldatakse üht kõige levinumat, ent võrdlemisi vähe tähelepanu pälvivat unehäiret – rahutute jalgade sündroom ehk Willis-Ekbomi sündroom (Restless Legs Syndrome – RLS). Põhja-Ameerikas ja Euroopas mõjutab rahutute jalgade sündroom seitset kuni kümmet protsenti elanikkonnast. Inimesed on selle haiguse osas küll teadlikumaks muutnud, ent kuna paljud inimesed kardavad, et nende sümptomeid ei võeta… Read More »

Puhtamate ja tervemate hammaste heaks

Terved hambad on paljude jaoks midagi iseenesestmõistetavat. Hammaste heaolu tagamiseks tuleb nende eest aga pidevalt hoolitseda. Juhendis tuuakse välja kümme näpunäidet, kuidas hambad terved hoida ja võimalikke probleeme ennetada. 1. Hambaid tuleb pesta regulaarselt. Seda tuleb teha lausa kaks korda päevas. Kõige lihtsam viis hambad terved hoida ja hambakattu ennetada on regulaarne hambapesu. Kui hambakatul koguneda lasta, võib see… Read More »

Pühadeaegne depressioon ja kuidas sellega toime tulla

Ehkki paljude inimeste jaoks on pühad rõõmus ja helge aeg, mida täidavad peod ja sõbrad, leidub ka neid, kelle jaoks pühadehooaeg toob kaasa üksildustunde, kurbuse ja ärevuse. Seda tüüpi inimesed võivad end tunda teistest ära lõigatuna. Võib-olla vaevavad neid minevikus tehtud vead, kunagised ebaõnnestumised või ebakindel tulevik. Tegu on jõulumasendusega. Depressiivsus, kurbus ja viha, unehäired, nutuhood, pidevalt surmast… Read More »

Palderjan loodusliku unerohuna

Unetus on ajatu probleem, mis vaevab miljoneid inimesi üle kogu maailma. Mõne jaoks mõjub see vaid kergelt ärritavalt, teiste puhul toob suutmatus magama jääda kaasa olulise elukvaliteedi muutuse. Unetuse seljatamine ja õhtuti korralikult uinumine võib osutuda raskeks ülesandeks ning paljude inimeste jaoks on siinkohal abi traditsioonilistest taimsetest ravimitest nagu näiteks palderjanijuurest. Palderjan on külmakindel mitmeaastane õistaim, millel on… Read More »

Neli kastmetüüpi, mis tuleks tervislikust menüüst kõrvale jätta

Inimesed, keda huvitab enese eest hoolitsemine, tegelevad üha enam tervisliku toitumisega ning väldivad ebatervislikke toite nii väljas kui kodus süües. Mitmete roogade ebatervislikkuses on süüdi just kalori- ja rasvarikkad kastmed. Järgnevalt mõned soovitused, milliseid kastmeid tasuks sööma minnes ja süüa valmistades vältida. Või- ja koorekastmed Siia alla kuuluvad igasugu kreemjad ja rasvased kastmed nagu Alfredo ja Hollandi kaste.… Read More »

Neli kahjulikku harjumust, mis võivad kalliks maksma minna

Roheline liikumine pole eales olnud laiaulatuslikum kui praegu ning ehkki me võitleme parema keskkonna ja looduskaitse nimel, on emakese looduse heaks võitlejad kaotamas olulist lahingut hoopis teisel rindel – oma tervise osas. Selle taga on halvad harjumused, millest keegi meist vaba ei ole. Mis siis takistab meid oma tervistkahjustavatest kommetest lahti ütlemast? Põhjus miks me oma pahede külge… Read More »

Maksa puhastamine

Maksal on kehas mitmeid ülesandeid: mürkainete kahjutuks tegemine, valgusüntees ja seedimiseks vajalike biokemikaalide tootmine. Maksa tervist ergutavate vitamiinide tarvitamine on hea moodus aidata maksal mürkainetega paremini toime tulla. Maksa talitlust toetavad vitamiinid hoolitsevad selle eest, et maks oleks tervem ja töötaks korralikult. Häiritud maksatalitlus Haige maksaga inimesed võivad kannatada immuunsüsteemi languse, pideva väsimuse, rasvumise, aeglustunud seedimise, allergiate, hingamisteede… Read More »

Maitsvad toidud aju heaks

Teadlaste sõnul aitavad maitsvad toiduained nagu maasikad ning muud marjad kaitsta meie vananevad elanikkonda Alzheimeri tõve eest. Juttu on toitudest, mis sisaldavad rohkesti folaate, samuti olulisi B-vitamiine ja C-vitamiini ning muid kognitiivse taandarengu ennetamisega seondatavaid antioksüdante. Alzheimeri tõbi mõjutab üle maailma pea 28 miljonit inimest ning sellele kulub igal aastal umbes 115 miljardit eurot. Näiteks USAs põeb Alzheimeri… Read More »

Looduslikud aroomid tõstavad tuju

Miski pole meelte jaoks vaimustavam, kui sisenemine tuppa, mis neile naudinguid pakub. Kes on käinud massööri juures või vähemalt mõne elukutselise massööri töökohast mööda kõndinud, teab, et seal jõuavad ninna kõige meelitavamad aroomid, mille sarnaseid mujal ei ole. Massööride jaoks tähendab elatise teenimine seda, et klient tuleb pingevabasse meeleollu viia. Kui mõnelt massöörilt küsida, mida nad just enne… Read More »