Category Archives: Tervis ja sport

Näpunäiteid algajatele joogahuvilistele

Kui joogasse suhtuda ainult kui pooside järeletegemisse, võib esimene joogatund kujuneda tõeliseks õudusunenäoks. Inimesed, kes lõbusa ja lõõgastava joogaga alles tutvust teevad, peavad hoolikalt järgima juhendaja õpetusi, et erinevate pooside võtmisega endale mitte liiga teha. Valesti võetud poosid võivad lõppeda isegi vigastustega. Järgides mõningaid lihtsaid näpunäiteid, saavad algajad joogasõbrad kindlustada endale positiivse elamuse.   Rahulik algus Algajad võiksid… Read More »

Kuidas talveks immuunsüsteemi turgutada

Talv toob endaga sädelevad lumehelbed, mõnusalt auravad kakaotassid ja soojad kampsunid. Paraku käivad kõige sellega kaasas ka märksa vähem romantilised nohused ninad, köhahood ning muud ebameeldivad külmetusnähud. Tasub pisut vaeva näha, et oma immuunsüsteemi turgutada, organismile piisavalt toitained anda ja tegeleda muude tervist kahjustavate asjade kontrolli alla saamisega. Immuunsüsteemile mõjuvad halvasti nii halb toitumine, vähene uni kui stress.… Read More »

Reiki ravi ja mis sellega kaasneb

  Reiki on käte pealepanemise meetodit kasutav loomulik tervendamisteraapia, millega ei kaasne täiendavaid kemikaale ega ravimeid. Enamasti seostatakse reikit teatud tüüpi massaažiteraapiaga, mis aitab abisaaja kehas voolavaid energiaid koondada ja võimaldab inimestel täielikult lõdvestuda. See Jaapanist pärit stressimaandamise praktika on läänemaailmas veel üsna uus nähtus. Jaapanis on seda aga juba aastakümneid edukalt kasutatud. Reiki seanssi käigus kogevad abivajajad sügavat rahu.  … Read More »

Autojuhid – unisus on sama ohtlik kui joove!

  Suuremal osal inimestest leidub ikka mõni tuttav, kes tunnistab, et on sageli unise ja väsinud peaga autorooli istunud. Enamasti ei näe nad selles mingit probleemi. Paraku aga vastutab unisus ning väsimustunne paljude liiklusõnnetuste eest, mida oleks saanud kergesti ära hoida.Uurime pisut lähemalt, milles seisnevad väsinuna autorooli istumise ohud, millal on riskid kõige suuremad ja kuidas ohte vältida.… Read More »

Zone-dieediga kaalust alla

Tänapäeval on olemas kõikvõimalikke erinevaid dieete ning nende hulgast endale sobivaima leidmine võib olla paras katsumus. Siin tuleb juttu Zone-dieedist, eestipärasemalt tsooni-dieedist, selle loomisest ja põhimõtetest. Ehk aitab järgnev info tuua selgust, millise elustiili juurde kõnealune dieet enim sobida võiks. Ajaloost 1995. aastal ilmus dr Barry Searsi sulest Zone-dieeti käsitlev samanimeline raamat, aga tegelikult polnud Sears sugugi esimene,… Read More »

Vitamiinid eakatele, lastele ning rasedatele

Vitamiinide ja mineraalide tasakaal organismis on hea tervise jaoks ülimalt oluline. Üldjuhul saavad inimesed kõik vajaliku mitmekesise toitumise kaudu kätte, aga laste, eakate ning rasedate ja imetavate naiste puhul vajab organism eraldi turgutamist. Juhendis tulevad vaatluse alla just need vitamiinid ning mineraalid, millele niinimetatud riskigruppidesse kuuluvad inimesed erilist tähelepanu peaksid pöörama. Milleks meile vitamiinid ja mineraalid? Uurimuste kohaselt… Read More »

Viinamarjaseemneõli

Viinamarjaseemneõlil on palju erinevaid kasutusvõimalusi. Ilmselt on see paljudele tuttav näiteks näomaskide koostisainena. See imendub kergesti naha sisse ega tekita näole õliselt läikivat kihti. Viinamarjaseemneõli on hea niisutaja ja vähendab ka silmade ümbruses olevaid kortsukesi. Just kortsudevastase toime tõttu segatakse seda sageli näomaskide sisse. Viinamarjaseemneõliga näomaski valmistamiseks läheb vaja: 360 ml pruuni suhkrut 60 ml viinamarjaseemneõli 60 ml… Read More »

Vesivõimlemine kui füsioteraapia vorm

Inimesed, kelle liikumisvõime on ühel või teisel põhjusel (näiteks trauma, vigastuse, füüsilise puude või haiguse tagajärjel) häiritud, leiavad üha sagedamini abi füsioteraapilisest vesivõimlemisest. Vesivõimlemist kasutatakse muuhulgas ka hingamisteede- ja vereringehäirete, südamehaiguste ning samuti lihasnõrkuse käes kannatavate inimeste taastusravi juures. Samuti soovitatakse vesivõimlemist rasedatele ja teistelegi huvilistele, kes oma heaolust ning tervisest lugu peavad. Vesivõimlemise olemusest Vesivõimlemisest rääkides võidakse… Read More »

Venitusi spagaadi tegemiseks

Vaja läheb: võimlemismatti mugavat riietust piisavalt vaba ruumi Venitusharjutuste tegemine aitab keha painduvana hoida. Lisaks sellele on venitusharjutused äärmiselt olulised spagaadi õppimise juures. Oskus oma lihaseid õigesti venitada aitab vältida hooletusest tingitud vigastusi ning õiged harjutused muudavad spagaadi õppimise protsessi märksa vähem vaevarikkaks. Ettevalmistused Esmalt tuleb endale midagi mugavat selga leida. Midagi sellist, mis laseks täiesti vabalt liikuda… Read More »

Venitusarmidega võitlemine

Venitusarme ehk striiasid on võimalik mitmel moel vähendada ja silmatorkamatumaks muuta, aga nad ei pruugi täielikult ära kaduda. Üldjuhul tekivad venitusarmid siis, kui nahk pole enam piisavalt elastne ja naha sügavamates kihtides toimub rebenemine kas rasedusest, kiirest kasvust või järsust kaalumuutusest tingitud venituse tõttu. Striiad võivad tekkida ka kulturistidel, kel lihasmass liiga kiiresti kasvab. Tegelikult pole kumbki sugupool… Read More »